ASHTANGA
YOGA
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Lezioni
di yoga per tutti i livelli
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YOGA
PER TUTTI:
L’Ashtanga
Yoga è uno stile di yoga antichissimo
che è stato mantenuto in vita di generazione
in generazione, passando da insegnante
a studente in una tradizione ininterrotta
– Parampara – ed è stato diffuso in
tutto il mondo da Sri K. Pattabhi
Jois, devoto allievo di T. Krishnamacharya,
e dai suoi studenti, rendendolo uno
degli stili più praticati al Mondo.
E’ uno stile dinamico e fluido che
prevede la sincronizzazione di respiro
e movimento attraverso una precisa
sequenza di posizioni (ASANA) strutturate
in diverse Serie di intensità crescente
e con uno specifico focus entro il
quale lo studente procede e lavora
supportato dalla presenza attenta
dell’insegnante. In questo particolare
stile, infatti, l’insegnante diventa
parte attiva soprattutto nella fase
di monitoraggio e correzione dell’esecuzione
delle asana.
Lezioni
di prova (Gratuita)
(prenotazione
obbligatoria)
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Yoga
Nomentana (talenti - montesacro)
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L’Ashtanga
Yoga è anche una pratica molto contemplativa
che induce ad un lavoro di auto-osservazione
e di presa di coscienza delle proprie
emozioni e della propria condizione
fisica. Grazie alla sua pratica ed
ai suoi principi sottili su cui è
basata e verso cui lo studente porta
costantemente la sua attenzione, si
raggiunge un benessere fisico, psicologico
ed emotivo.
Le
lezioni si svolgono:
il
Lunedì dalle
19.00
alle 20.15
il
Mercoledì
dalle 19.00
alle 20.15
COSTI:
(incluso tesseramento)
70
euro mensili: se vorrai partecipare
a 2 lezioni settimanali.
50
euro
mensili: se vorrai partecipare ad
1 lezione settimanale.
Roma in Piazza Cimone,2 (zona Nomentana
- Talenti - Montesacro)
OPEN
DAY
Lunedì
14 Novembre alle ore 19.00
Ci sarà
una lezione di prova gratutia,
per prenotarti contattaci via
email.
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Principi
base:
-
Respirazione Ujjayi: è una
particolare tecnica di respirazione
che ha un effetto profondo nell’espansione
del respiro e aiuta il praticante
a creare calore interno che nel tempo
purifica il sangue e rende il corpo
leggero, flessibile e forte . Il suono
profondo della respirazione Ujjayi
aiuterà la mente a rimanere centrata
e calma.
- Bandhas:
la loro funzione è quella di contenere
il prana e canalizzare l’energia prodotta
dalla pratica, evitando che essa si
disperda verso l’esterno. Ciò attraverso
sottili contrazioni muscolari del
pavimento pelvico (Mula Bandha) e
dell’addome (Uddyana Bandha).
-
Drishti: ogni asana e movimento
hanno specifici punti di riferimento
verso i quali dirigere lo sguardo,
in modo da supportare e garantire
la concentrazione e l’introspezione.
- Vinyasa:
respiro specifico legato a movimento
specifico. Tutta la sequenza è strutturata
e si muove attraverso questo principio.
Questo renderà la pratica ininterrotta
e fluida. Con l’uso corretto della
respirazione Ujjayi, dei Bandhas,
del Drishti e del Vinyasa si può sviluppare
un senso di consapevolezza sia nel
corpo che nella mente.
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Classi
guidate:
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Poiché
all’inizio può sembrare complesso
ricordare e padroneggiare la combinazione
di respiri, movimenti e sequenze,
partecipare ad una classe guidata
dall’insegnante aiuta a portare chiarezza
nell’esecuzione delle posizioni e
nella loro comprensione. Durante la
lezione, l’insegnante enuncia i nomi
delle asana insieme al conteggio tradizionale
in Sanscrito e gli studenti si muovono
e respireranno insieme, in sincronia,
come fossero un solo corpo, un solo
respiro.
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È
una classe aperta a tutti i livelli,
dai principianti ai più esperti, non
è necessaria alcuna conoscenza preliminare
e non è necessario memorizzare la sequenza
prima di iniziare.
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Mentre lo studente riceverà
istruzioni verbali sulle nuove posizioni
che man mano si aggiungeranno, verrà
assistito attraverso un hands-on adjustements
ossia “aggiustamenti pratici” dati attraverso
un tocco consapevole ed esperto da parte
dell’insegnante. Questo metodo faciliterà
lo studente in un corretto allineamento
fisico nell’asana e in una sua ”assimilazione
diretta” che il corpo acquisirà durante
l’esecuzione. Mysore Style è il metodo
tradizionale attraverso cui gli studenti
apprendono la sequenza delle diverse
Serie di asana con il supporto individuale
dell’insegnante. Nel tempo ogni studente
apprenderà come eseguire le differenti
Serie in modo indipendente, eseguendo
la corretta sequenza di asana in base
al proprio ritmo respiratorio. Nuove
posizioni vengono aggiunte lentamente
per consentire agli studenti di memorizzare
la sequenza e formare una pratica quotidiana
in linea con le loro esigenze individuali
e le loro capacità. L’insegnante, inoltre,
determinerà quando uno studente sarà
pronto per andare avanti nella Serie
e lo seguirà quindi nella sua crescita
durante tutto il percorso. Questo stile
d’insegnamento è da interpretarsi come
una classe privata, in cui si ricevono
istruzioni personalizzate, ma con la
bellissima energia di una lezione di
gruppo.
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Panayama
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Asana
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YogaNidra
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La
lezione si apre con una prima
fase di concentrazione e respirazione.
Lo scopo è entrare in uno stato
di silenzio interiore per placare
il flusso di pensieri della
mente, e allo scopo di praticare
le Asana con la piena consapevolezza
del proprio corpo e del proprio
respiro durante tutta la durata
della lezione. Il Pranayama,
controllo del respiro, è utilizzato
per ossigenare i tessuti, purificare
i polmoni e i condotti nasali.
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Le
sequenze di posizioni che andrai
a praticare sono state concepite
per permetterti di acquisire con
gradualità e progressività una
maggior padronanza del tuo corpo
e del tuo respiro. La pratica
delle Asana aiuta a conoscere
se stessi, riconoscendo i propri
limiti e dona gli strumenti per
esplorare le proprie potenzialità.
Una straordinaria esperienza per
sviluppare una corretta propriocezione.
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L’ultima
fase è dedicata al rilassamento.
Attraverso le posizioni dello
YogaNidra, imparerai a rilassarti
consciamente permettendoti di
far sedimentare nella tua mente
il lavoro svolto durante la
lezione. Questa fase, se pur
la meno impegnativa fisicamente,
rappresenta un processo introiettivo
fondamentale per legare l’esperienza
fisica a quella mentale, e ritrovare
così l’equilibrio mente-corpo.
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Lezione
di prova (gratis)
....prenotala al numero 06.86801230
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Atharva
Veda centro Ayurveda e Yoga per il benessere psico-fisico
(zona Nomentana / Montesacro - Talenti ) Piazza
Cimone, 2 - Roma
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